يشعر الأطفال بالجوع بشكل أسرع من الكبار بسبب النشاط والحيوية الزائدة لديهم وكثرة الحركة الأمر الذي يسرع من عملية الهضم لذلك نقدم لكم اليوم أهم الوجبات الخفيفة الصحية وقليلة السعرات لطفلك.

  1. الكورن فليكس


فوائد الكورن فلكيس متعددة لكونه يحتوي على الكالسيوم والفيتامينات العديدة كما يشمل الكثير من السعرات الحرارية القليلة وقد أستغل العلم والتكنولوجيا هذه الصفات وتم تنظيم رجيم وأطلق عليه رجيم الكورن فلكيس.

  1. الفشار:


الفشار من الأكلات الصحية والمفيدة للجسم والجهاز الهضمي ويحتوي على فيتامينات وعناصر مهمة للجسم كما أنه لا يتسبب في أي زيادة في الوزن ويمكن أكله أكثر من مرة في اليوم .

  1. البطاطس المحمرة في الفرن


البطاطس المحمرة من الأكلات المحببة للأطفال ولكنها غير صحية بسبب الزيوت لذلك يمكن تتبيل شرائح البطاطس بالملح والفلفل وزيت الزيتون والقلي من باربيكيا وتحميصها في الفرن للإستفادة من فوائد البطاطس بشكل ممتع للأطفال.

  1. رقائق الخبز والجبن السائح


الجبن يحتوي على كميات من الكالسيوم المهمة لجسم الأطفال للحماية من أمراض العظام وتحسين كثافتها كما أن الخبز الكامل دقيق الأبيض يحتوي على بعض العناصر المهمة مثل الكربوهيدرات والنشويات المهمة لبناء سليم لجسم الطفل.

  1. البيتزا الصغيرة:


من الأكلات المحببة جدا للأطفال ويمكن إضافة الطماطم والجبن والفلفل والزيتون وأي نوع من انواع اللحم أو الدجاج وغيرها وكل هذه العناصر تحمل الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والصوديوم وفيتامينات للجسم.

  1. العصائر الطبيعية:


العصائر الطبيعية المكونة من الفواكه الطبيعية مثل الموز أو المانجا أو الفراولة أو الكيوي أو البرتقال وغيرها من الفواكه الطبيعية بدون تحلية لأن الفواكه تحتوي على نسب من السكريات ولا تحتاج إلى أي مواد سكرية أخرى من المصادر التي تعطي الجسم الطاقة والحيوية وترطب الجسم .

  1. الفواكه


يمكن أن يتم تقطيع الفواكه بطرق ترفيهية لتشجيع الأطفال على أكلها كوجبة خفيفة صحية بين الوجبات الثلاثة الرئيسية .
الفواكه تحمل مضادات الأكسدة والكثير من الفوائد التي من شأنها منع الكثير من الأمراض وتحمي من فقر الدم وهشاشة العظام والسرطان ولا تزيد في الوزن لأن بها سعرات حرارية منخفضة.المصدر:
https://sport360.fit/